Wszyscy wiemy, że siedzący tryb życia i brak ruchu osłabiają nasze mięśnie, zwłaszcza brzucha i grzbietu. Staje się to przyczyną powstawania nienaturalnych krzywizn kręgosłupa, jego przeciążeń i zwyrodnień. Aby zachować dobre zdrowie i samopoczucie, powinniśmy temu zapobiegać poprzez regularne ćwiczenia.

Ćwiczenia te pozwalają zapobiegać następstwom nieprawidłowych nawyków i konsekwencjom niewłaściwego trybu życia. Trening Zdrowy Kręgosłup skupia się głównie na wzmocnieniu najważniejszych partii mięśniowych i poprawie ruchomości kręgosłupa oraz kształtowaniu wyprostowanej, prawidłowej sylwetki. Pomaga w redukcji przykurczy mięśni, łagodzi, a nawet eliminuje dyskomfort lub ból pleców. Są to zajęcia proste, o łagodnym przebiegu, zawierające elementy jogi, relaksacji, ćwiczeń rozciągających i równoważnych. Składają się najczęściej z kilku części – rozgrzewki, ćwiczeń rozluźniających, mobilizujących, wzmacniających, równoważnych i rozciągających różne grupy mięśni. W ich trakcie wykorzystuje się także małe i duże piłki oraz taśmy. Ważnym elementem treningu Zdrowy Kręgosłup jest prawidłowa postawa ciała i właściwe oddychanie oraz spokojne i dokładne wykonywanie ćwiczeń. Mają one także charakter profilaktyczny, gdyż lepiej jest zapobiegać, niż leczyć choroby.

Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup polecane są wszystkim, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, szczególnie osobom z bólami pleców i osłabionymi mięśniami. Dotyczy to również osób z nadwagą i tych mało aktywnych fizycznie, które chcą poprawić swój stan zdrowia i samopoczucie. Można je także stosować profilaktycznie, gdyż są bezpieczne i bardzo skuteczne:

W dzisiejszych czasach bóle kręgosłupa są coraz częstszym problemem. Powodują je długotrwałe siedzenie w jednej, nierzadko niewłaściwej pozycji, podnoszenie dużych ciężarów, a nawet noszenie zbyt ciężkiej torebki czy plecaka może mieć niekorzystny wpływ na kręgosłup. Prowadzi to do ograniczeń w zdolności do pracy i odpoczynku, a także utrudnia wykonywanie codziennych czynności.
Aby zapobiegać rozwojowi tego rodzaju dolegliwości, powstawaniu zwyrodnień i stanów bólowych, zachęcamy do udziału w zajęciach grupowych Zdrowy Kręgosłup, a także skorzystania z indywidualnej diagnostyki przez lekarza specjalistę rehabilitacji. Udzieli on Państwu wszelkich porad oraz ustali indywidualny plan terapii i dobierze ćwiczenia w zależności od stwierdzonego schorzenia, by utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.